Archivi categoria: asana

Un altro sconosciuto lo lliopsoas

Sempre più persone arrivano ai corsi di yoga con ernie discali.I siti più comuni di questa lesione dolorosa e immobilizzante si riscontrano nella parte inferiore della schiena,solitamente fra le vertebre L4-L5 o L5-S1.La lesione avviene quando ci si inchina in … Continua a leggere

Pubblicato in asana, hatha yoga | Contrassegnato | 3 commenti

I piedi,le nostre radici

Se vogliamo mantenere sana la nostra colonna vertebrale dobbiamo rivolgere la nostra attenzione ai nostri piedi. La nostra posizione eretta porta fragilità alla cerniera lombo-sacrale e la migliore forma di prevenzione e terapia è il riassetto posturale,di cui i piedi rappresentano un … Continua a leggere

Pubblicato in asana, consapevolezza, hatha yoga | Contrassegnato | Lascia un commento

Compiti per le vacanze

A DOMENICO Lavora sulla serie di PAWANMUKTASANA gruppo antireumatico designato per flessibilizzare le articolazioni del corpo ed eliminare i blocchi di energia accumulati.Movimenti devono essere lenti,consapevolezza al movimento fisico in se stesso e al respiro sincronizzato. Dalla posizione base:gambe allungate,appoggia le … Continua a leggere

Pubblicato in asana, Uncategorized | Contrassegnato | Lascia un commento

Considerazioni e ringraziamenti

Queste asana e questi pranayama sono alcuni esempi di tecniche utilizzate quest’anno con allievi principianti. Le foto sono state realizzata da Barbara Petricone che ringrazio infinitamente per la pazienza e la collaborazione.

Pubblicato in asana | Lascia un commento

Ardha padmasana

Posizione del mezzo loto Benefici : quando il corpo diventa immobile la mente si calma.Questa situazione di immobilità e calma è il primo passo verso la meditazione.Questa asana dirige il flusso di prana da Muladhara chakra nel perineo a Sahasrara … Continua a leggere

Pubblicato in asana | Contrassegnato | Lascia un commento

Ardha Vrksasana posizione parziale dell’albero

Posizione parziale dell’albero Benefici : tonifica l’apparato respiratorio e il cuore,fortifica il sistema nervoso,sviluppa il senso dell’equilibrio. Controindicazioni : nessuna Consapevolezza : Muladhara

Pubblicato in asana | Contrassegnato , , , | Lascia un commento

Dhanurasana posizione dell’arco

Posizione dell’arco Benefici : decongestiona il plesso solare agendo sul sistema digerente,tonifica gli addominali,mantiene sani i reni,elasticizza la colonna vertebrale,sblocca i ritardi mestruali,elimina il grasso superfluo,previene e cura la cellulite migliorando la circolazione nelle masse adipose,aumenta la capacità respiratoria. Controindicazioni … Continua a leggere

Pubblicato in asana | Contrassegnato , , , , , | 2 commenti

Shalabasana posizione della locusta

Posizione della locusta Benefici : mantiene sani i reni e tonifica le ghiandole surrenali.Migliora la diuresi e la digestione.Elasticizza la colonna vertebrale.Regola il ciclo mestruale e il dosaggio ormonale nella menopausa. Controindicazioni : discopatie,ernie discali inguinali Consapevolezza :Swadisthana

Pubblicato in asana | Contrassegnato , , , , | Lascia un commento

Dharmikasana posizione della devozione

Posizione della devozione Benefici : rilassa la schiena stanca e ne elimina il dolore;tonifica gli organi addominali interni;elimina il mal di pancia e mal di testa. Controindicazioni : in caso di pressione bassa o artrosi cervicale sostituire con Sadhakasana posizione dell’adepto … Continua a leggere

Pubblicato in asana | Contrassegnato , , , , , , | Lascia un commento

Hamsasana posizione del cigno

Posizione del cigno Benefici : mantiene sano l’apparato genito-urinario.Elasticizza tutta la colonna vertebrale,rafforza braccia e spalle,il corpo intero e la mente. Controindicazioni : discopatie discali o ernie nel tratto lombare.Nel caso di iperlordosi lombare compensarla con la posizione della foglia … Continua a leggere

Pubblicato in asana | Contrassegnato , , , , , | Lascia un commento