Uno stile di vita

ABITUDINI SALUTARI

Il maestro Vimalananda affermava che “Gli occidentali indossano al polso i loro dèi”.Le nostre giornate,infatti,sono scandite dai nostri orologi,siamo sovraccarichi di impegni,di lavoro,che condizionano la nostra salute,la nostra vita.Si crea così un tempo innaturale,e ci convinciamo di non avere tempo di predisporre e seguire delle buone abitudini.Questi ritmi indeboliscono la capacità di risposta allo stress.

Per fortuna possiamo intervenire,il corpo umano adora la routine e prospera quando si nutre,si muove e riposa regolarmente.Il nostro corpo ha tre attività che lo sostengono:cibo,sonno,sesso,un uso sconsiderato di queste attività indeboliscono e scompensano la nostra qualità della vita.Le buone abitudini nell’alimentazione,nel riposo e nella attività sessuale sono essenziali per riuscire nella vita.

Il cibo nutre l’organismo,il sonno obbliga la mente a prendersi una pausa dal mondo rigenerando l’intero organismo,il sesso consente la procreazione attraverso la fusione con un altro essere umano.Quindi possiamo fare molto per noi stessi e possiamo introdurre abitudini sane migliorando la nostra vita.

 

AL MATTINO

Purifichiamoci eliminando i rifiuti attraverso l’urina,le feci,il sudore,la sporcizia accumulatasi negli organi di senso.Particolare cura nel lavare le mani,i piedi,il viso,la bocca.La lingua va raschiata ogni giorno con un cucchiaino da dietro in avanti per cinque volte per eliminare i rifiuti annidati.Gargarismi di acqua salata con un pizzico di curcuma mantengono sane le gengive,la bocca,e la gola.Spazzolate i denti ricordandovi di cambiare spesso il vostro spazzolino.Gli occhi devono essere detersi con acqua tiepida,pulite il naso con la neti-lota.Praticate tutte le mattine uddhyana bandha.

http://www.jivana.it/bandha.html

 

 

 

LA MEDITAZIONE

Prima della meditazione sarebbe opportuno una doccia veloce,ma se non è possibile lavare almeno mani,piedi,viso.Il ruolo della meditazione nella vostra giornata è essenziale.Nutre la vostra mente.Tutto può essere oggetto di meditazione,se vi sentite scarichi immaginate il sole,simbolo di forza ed energia,il suo colore dorato è salutare e nutriente.

 

SURYA NAMASKARA

Il fiore all’occhiello dello yoga è Surya Namaskara,il Saluto al Sole,sequenza di posture eseguita respirando ritmicamente.Esso è al tempo stesso” ginnastica “e meditazione,esercita un effetto armonizzante ,e favorisce l’integrazione tra l’identità fisica,mentale,e spirituale.Iniziate tre volte la mattina ,potete arrivare fino a dodici.Il Saluto al Sole riattiva il corpo.lo armonizza,controlla e condiziona la mente,agisce sulla condizione spirituale.

http://www.youtube.com/watch?v=M7oFMoZY6og

 

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Informazioni su giadaribaniyoga

Insegnante di Yoga
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