Ardha padmasana

Posizione del mezzo loto

Benefici : quando il corpo diventa immobile la mente si calma.Questa situazione di immobilità e calma è il primo passo verso la meditazione.Questa asana dirige il flusso di prana da Muladhara chakra nel perineo a Sahasrara chakra nella testa elevando l’esperienza meditativa.Questa postura esercita pressione sulla parte inferiore della colonna vertebrale creando un effetto rilassante sul sistema nervoso.Il respiro diviene lento,diminuisce la tensione muscolare e si riduce la pressione sanguigna.I nervi coggicei e sacrali vengono tonificati poichè il normale ampio flusso nelle gambe viene indirizzato verso la regione addominale.Questa attività stimola anche il processo digestivo.

Controindicazioni : non deve essere praticata da coloro che soffrono di sciatica o disturbi alla zona sacrale.

 

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Informazioni su giadaribaniyoga

Insegnante di Yoga
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